抑郁情緒是一種常見的心理情感，人人都會(huì)出現(xiàn)，而性格內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)抑郁情緒，經(jīng)常把自己不愉快的情緒藏在心里，不與人交流，長(zhǎng)此以往下來必然會(huì)導(dǎo)致心理障礙。

　  小張是剛畢業(yè)沒多久的大學(xué)生，畢業(yè)之后一直在找工作，但卻屢屢遭拒，讓小張很是沮喪，而且獨(dú)自一人來到陌生的城市，難過也沒有人傾訴，慢慢的就產(chǎn)生抑郁情緒，有時(shí)候在房子里發(fā)呆一天，甚至有的時(shí)候想過自殺的念頭。

　　
　　但小張的主觀意識(shí)還在，他覺得這樣不行，想要改變自己但又無從下手，于是便上網(wǎng)查證，查證之后選擇偉凡心理，進(jìn)行電話咨詢之后便預(yù)約了偉凡心理的丁雪清教授進(jìn)行一對(duì)一的面對(duì)面咨詢。
　　
　　小張與丁教授交談之后，丁教授告訴他，孤單是因?yàn)橐钟舻囊淮笤颍胍獢[脫抑郁就要正視自己，丁雪清教授運(yùn)用主意識(shí)修正理念，幫助小張找到解決抑郁的辦法，并提出針對(duì)性的解決辦法。
　　
　　接受自己，正視自己
　　
　　自己的性格經(jīng)過十幾年甚至幾十年的塑造已經(jīng)幾乎無可改變了，現(xiàn)實(shí)的自己該是怎樣就是怎樣，想要往好的發(fā)展可以試著慢慢學(xué)習(xí)，不能改變的就要學(xué)會(huì)接受，要正視自己，不能排斥自己，只有接受自己才能控制自己，當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)接受以及轉(zhuǎn)變，不能因?yàn)橐钟舳吹妥约骸⑴懦庾约骸２唤邮茏约翰粫?huì)讓自己往好的方向改變，只會(huì)讓自己變得更糟。
　　
　　運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)身心健康
　　
　　抑郁情緒的人往往經(jīng)常發(fā)呆，無所事事，要想改掉抑郁情緒就要讓自己動(dòng)起來，為自己報(bào)一個(gè)健身房，制定一個(gè)健身計(jì)劃，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)移心中的不良情緒使你重新獲得正能量，使自己生活過得充實(shí)。同時(shí)公共場(chǎng)合也能增加社交，與人交談也是緩解壓力的好辦法。
　　
　　自信使人充滿正能量
　　
　　自信是克服內(nèi)向、恐懼等負(fù)面情緒的關(guān)鍵，對(duì)于抑郁情緒也是同樣的作用，抑郁情緒大多都是有內(nèi)心的負(fù)面情緒發(fā)展而成的，每天用積極的語言來暗示自己，相信自己的能力，遇到事情要想到的是我能處理好，就算中間失誤了，也應(yīng)該積極地去面對(duì)，去解決，過度的自責(zé)則會(huì)大大削減自己的信心。只有相信自己，別人才會(huì)肯定你。
　　
　　通過這次咨詢，讓小張的情緒有很大的改善，同時(shí)也意識(shí)到自己產(chǎn)生抑郁的原因，通過丁雪清教授教導(dǎo)的辦法，小張知道自己該如何做，學(xué)會(huì)正視自己，肯定自己，經(jīng)過一段時(shí)間之后小張的抑郁情緒慢慢的改善了許多，精神狀態(tài)也有很大的好轉(zhuǎn)，自信的他也得到了很多公司的賞識(shí)，小張也找到的合適的工作。
　　
　　抑郁情緒容易來也容易消散，關(guān)鍵是是否掌握正確的應(yīng)對(duì)辦法，如果您正在遭受抑郁情緒的困擾，偉凡心理咨詢?cè)笧槟峁I(yè)化，有效化的心理咨詢服務(wù)。
　　
　　溫馨提示：心理咨詢需要面對(duì)面的溝通和手把手的指導(dǎo)，簡(jiǎn)單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務(wù)，咨詢需謹(jǐn)慎。