覺知你的情緒，不被情緒所奴役
　　
　　
　　據調查，我國產后抑郁的發生率為13.1％～16.3％，平均10個產婦就有2個抑郁！原來，產后抑郁真的離我們那么近。
　　
　　看過一則新聞：一位剛生過孩子的母親，因為產后抑郁跳樓了。
　　
　　據說，這位新手媽媽只給老公留下兩句話的短信遺言：“我什么都做不好，是世界上最沒用的媽媽?！?br /> 　　
　　而離世前幾天，她曾向老公傾訴，自己很痛苦，要得抑郁癥了，可這個傻老公卻說：“別人當個媽都歡天喜地的，你怎么就這么矯情?！?br />

　　這是一種多么孤獨的感受，那個你世上和你最親密的人，那個你為之生兒育女的人，卻在你最無助，最需要疼愛的時刻，對你的痛苦視若罔聞。
　　
　　孩子的哭聲，家人的矛盾，老公的不解，身份的轉變，似乎每一個細節都快成為壓垮內心的最后一根稻草。
　　
　　所以，別再說產后抑郁是“矯情”了。這個時候的媽媽很脆弱，她需要幫助。
　　
　　在現代家庭中，孩子往往不缺愛。而相對的，剛剛生完孩子的媽媽，會有受冷落的感覺，導致敏感脆弱的她們情緒低落抑郁。所以，我們經常會提醒當了爸爸的男人們，比起抱孩子，回到家里要多抱太太。
　　
　　而女人自己，更要重視起自己的情況，別讓抑郁擊垮自己的身體和心理。

　　產后抑郁的女人，往往為自己的抑郁感到羞愧，難以接受產后抑郁的事實。身邊所有人甚至是她們自己，都認為有了寶寶后，理所當然應感覺很幸福，出現這種抑郁狀態肯定是自己做錯了什么，是不正常的。加上身邊人對產后抑郁的不理解和不重視，更加深了她的自責心理。由于不敢向別人傾訴自己的情況，不敢向他人公開自己的感受，更不敢向專業人士求助，于是反而加重了情況。
　　
　　坦然的面對，是化解抑郁的開始
　　
　　告訴自己，新手媽媽出現這些情況，是很普遍的現象，不要對自己要求太高。邀請丈夫提供幫助，照顧孩子，向家人朋友尋求幫助，這也是做一名好媽媽的技能之一。
　　
　　記住，如果有了“產后抑郁”也不意味著你是個不合格的媽媽，及時請求家人的理解和幫助，不要覺得滿足自己的需求有內疚感。
　　
　　留些時間和空間給自己
　　
　　女人要學會時刻覺知自己的情緒，當不良的情緒困擾自己的時候，一定要面對它，不要逃避，任何一個人都不可能逃避掉自己的情緒，因為情緒是自我對外界、對自我最直觀的反應。
　　
　　女人不要忘記自己首先是一個女人，要給自己獨立思考的空間，在你覺得累了的時候，問問自己什么方式可以休息調整。其次你才又是一個母親，一個可以處理好自己情緒的母親，再來面對自己寶寶的時候，才會更加的從容優雅。

　　孕育一個寶寶，撫養、教育，看她一天天長大，是最幸福不過的事情。愿新手媽媽都可以快樂地陪孩子一起成長，而不是從此陰霾不散。如果發現身邊的媽媽們，或者就是你自己，在產后出現抑郁情緒，一定要調節好自己的情緒，及時尋求專業心理咨詢師的幫助。偉凡心理咨詢中心，愿為您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。
　　

　　溫馨提示：心理咨詢需要面對面的溝通和手把手的指導，簡單的有聲聊天不能解決根本問題。任何提出通過微信、電話就能解決心理問題的服務，咨詢需謹慎。